لماذا تشكل العودة إلى الحياة الطبيعية بعد الجائحة تحدياً للبعض؟

تشير المُعالجة النفسية كارولا سمولينسكي إلى أن "غالبية الناس مرنون للغاية ويمكنهم ضبط بوصلة حياتهم مرة أخرى بعد اللحظات الصعبة. لكن البعض سيُواجه صعوبة". Keystone / Florian Kopp

بعد عامين من الوباء، تعود الحياة إلى طبيعتها تدريجياً، لكن سلوكنا وعاداتنا الاجتماعية تغيّرت، كما تقول الأخصائية النفسية كارولا سمولينسكي، فما هي تحديات العودة للحياة الاجتماعية؟ ولماذا سيُصبح مصطلح شباب كورونا جزءاً من المستقبل؟

ارتفع عدد حالات الشباب الذين يعانون من مشاكل نفسية، ويفكرون في الانتحار في عيادة جامعة الطب النفسي في زيورخ، وفي جميع أنحاء سويسرا خلال الوباء. وقد تكون هذه الزيادة في المرضي النفسيين أكبر دلالة على مدى عمق الجرح الذي خلفته حالة الطوارئ والحجر الصحي الجزئي لمدة عامين في سويسرا، “الجزيرة الثرية” وسط قارة أوروبا.

لكن مع انخفاض معدّلات الإصابة بوباء كوفيد-19،واستقرار الوضع الصحي في المستشفيات، يبدو أن طريق العودة إلى الحياة الطبيعية صار مُمهّداً: فما الذي يتعيّن علينا تعلمه مرة أخرى في هذه الحالة؟ وما هي الندوب التي خلفها الوباء؟ وما هي العادات التي تعلمناها ويجب علينا التمسّك بها في المستقبل؟

في هذا الحوار الخاص مع الدكتورة كارولا سمولينسك، الأخصائية النفسية وعضوة مجلس إدارة الاتحاد السويسري لعلماء وعالمات النفسرابط خارجي، تضع يدها على الجرح وتوضّح المخاطر وتقترح الحلول للعودة إلى الحياة الطبيعية.

 swissinfo.ch: السيدة سمولينسكي، ما هي الآثار التي سيخلفها الوباء فينا؟

كارولا سمولينسكي: بعض الأشخاص وجدوا أنفسهم تحت ضغط مستمر. البعض تأثروا بما خسروه على المستوى الشخصي، أو عانوا من قيود في حياتهم المهنية والخاصة، وشعر البعض الآخر بفقدان السيطرة على مجريات الأمور. نتيجة لذلك، فقد هؤلاء الشعور بالأمن بشكل متزايد، أيضاً على مستوى التواصل الاجتماعي.

لقد نسي البعض كيفية التعامل مع الآخرين، أو تكوين معارف جديدة، أو القيام بالمجاملات أو الرد على الثناء ، سواء في المجال الخاص أو المجال المهني. أو حتى الاقتراب من أي شخص أكثر من خمسة أقدام. علينا التدرب من جديد على ممارسة هذه العادات والثقة في أنفسنا مرة أخرى.

كارولا سمولينسكي، الأخصائية النفسية وعضوة مجلس إدارة الفدرالية السويسرية لعلماء وعالمات النفس. © Hanspeter Baertschi

ألم يُول التأثير النفسي للوباء الاهتمام اللازم؟

تم إهمال بعض الاحتياجات الأساسية. الإنسان لا يعيش فقط عبر إشباع الاحتياجات الأساسية المعروفة مثل الأكل والشرب والنوم، ولكن هناك أيضًا احتياجات نفسية مثل معايشة علاقات قوية، والتجارب الممتعة، والشعور بالقدرة على التوجيه والسيطرة في الحياة، وتحديد البوصلة والشعور بأن لديك بعض التأثير على حياتك وتلقي التقدير المستحق وردود الفعل الإيجابية.

وماذا يحدث لنا، لو غابت هذه التجارب؟

إذا لم يتم إشباع واحدة أو أكثر من هذه الاحتياجات النفسية الأساسية أو إذا تم انتهاكها – بشكل متكرر أو على مدى فترة طويلة من الزمن – فقد يؤدي ذلك إلى جعل نظامنا النفسي أكثر اضطرابًا وضعفًا.

هذه هي الفرضية. وإذا كان هذا هو الحال لفترة طويلة، فإننا نصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض العقلية. يمكن تطبيق هذه النظرية على فترة الجائحة، ففي العديد من المجالات، تم انتهاك هذه الاحتياجات الأساسية لفترة طويلة أو بشكل انتقائي.

هل لديكِ مثال محدد؟

مثل الحاجة إلى علاقات وثيقة وطيدة ولا أقصد بذلك العلاقات الرومانسية فقط، ولكن أيضًا  الصداقات والتبادلات الجماعية العفوية والخالية من الهموم ، في العمل ومن خلال الأنشطة الترفيهية.

هل من الصعب العودة إلى الحياة الطبيعية؟

غالبية الناس مرنون للغاية، ويمكنهم ضبط بوصلة حياتهم مرة أخرى بعد اللحظات الصعبة. لكن البعض سيواجه صعوبة. هؤلاء هم الذين انسحبوا من الحياة الاجتماعية، بوعي أو بدون وعي بشكل متزايد خلال فترة الوباء.

وما هو السبب؟

الأسباب متنوعة: فقدان الوظيفة أو الانتماء إلى مجموعة معرضة للخطر، أو الإصابة بمرض نفسي مسبقًا قبل الوباء. الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو اضطرابات القلق، وجدوا في العمل من المنزل فرصة مواتية لأنهم لم يعد يتعين عليهم التعامل مع مشاعر الخوف، وانعدام الأمن في المجال الاجتماعي. بالنسبة لهم، فإن العودة إلى الحياة الطبيعية يشكل تحدياً.

وما الدروس التي سنخرج بها من الأزمة؟

لقد أظهر لنا الوباء أنه يتعين علينا أن نتعلم كيفية التعامل مع الشعور بفقدان السيطرة. ينطبق هذا أيضًا على الناس في بلد مثل سويسرا، ذات نظام صحي متقدم ووضع سياسي مستقر، حيث يتمتع جزء كبير من السكان بمستوى معيشي مرتفع وتقنيات حديثة.

ومع ذلك، كان علينا أن نتعلم أننا بعيدون عن السيطرة على كل شيء، وأن الكثير من الأمور قد تتغير بسرعة نسبيًا. ربما كانت هذه تجربة صادمة للكثيرين ولم يتمكن الكثير من الناس من التعامل معها على الإطلاق في البداية.

ما توصلنا إليه كمعالجات نفسيات هو أن الوباء جعل الناس أكثر وعيًا بالصحة العقلية. أتمنى أن يبقى هذا الوعي.

التأثير الإيجابي للوباء قد يكون إيلاء مزيد من الاهتمام لصحتنا العقلية، والتحدث عن مشاكلنا النفسية ومشاعرنا وبدون خجل واستخدم قدراتنا الخاصة بعناية ووعي أكبر وأن نعززها بشكل وقائي، والحصول على مساعدة المختصين في الوقت المناسب إذا لم يعد بإمكاننا إحراز أي تقدم بمفردنا.

تأثر الشباب بشكل خاص بالوباء، كيف كانت تداعيات الحجر الصحي على صحتهم النفسية؟

أعتقد أن مصطلح “شباب كورونا” سيكون جزءا من مفرداتنا في المستقبل. على الرغم من القيود المفروضة لمنع انتشار فيروس كورونا، كان يتعين على الشباب محاولة التطور والنمو وإشباع احتياجاتهم بحسب أعمارهم.

 جاء الوباء في وقت كان من المفترض فيه أن يجرب هؤلاء الشباب الاستقلال الذاتي. في هذه المرحلة المهمة من الحياة يحاول الشباب الانفصال عن منزل الوالدين وتجربة العلاقات الاجتماعية والعلاقات الرومانسية. وكل هذا لم يكن ممكنًا إلا في حدود ضيقة للغاية.

وما هي عواقب ذلك؟

الدراسات تكشف بوضوح أن نسبة كبيرة من الشباب تعاني، ويتعين عليها التعامل مع مخاوفها بشأن المستقبل وانعدام الأمن والحالات المزاجية الاكتئابية وحتى الأفكار الانتحارية.

ستبقى قضية الصحة النفسية جزءا من وعي الكثير من الشباب حتى بعد انتهاء الوباء. من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون هذه فرصة للتخلي عن محرمات الحديث عن الصحة العقلية. وقد تتيح هذه التجربة للشباب تشكيل وعي أفضل بالصحة والرعاية الذاتية وربما أيضًا بالمسؤولية تجاه الأجيال الأخرى الأكثر ضعفًا أو الأكبر سنا.ً

هل يعني هذا أن جيلا أكثر تضامنًا وُلد من رحم الأزمة، والذي سيتعامل – في أحسن الأحوال – بوعي أكبر مع التحديات العالمية؟

لا أريد مساواة الجائحة بالصدمة النفسية، ولكن في مجال علاج الصدمات النفسية، يوجد مصطلح “النمو بعد الصدمة”، والذي يمكن أن ينشأ عن الصدمة: فإذا كنتَ قادرًا على معالجة الأزمة والتكيّف معها، هناك فرصة كبيرة للتعلم من هذا الموقف الصعب والتأسيس على ذلك والتطور أكثر وبالتالي الوقوف بقدم أكثر ثباتاً في الحياة.

كيف يُمكن دعم الشباب؟

 أهم شيء هو إيلاء الاهتمام الخاص والتضامن مع جيل الشباب. إنهم بحاجة ماسة إلى مزيد من الحرية لتعويض بعض التجارب العمرية، والتي لم تكن ممكنة أو كانت ممكنة فقط في مساحات محدودة للغاية أثناء الوباء.

من المهم أيضاَ أخذ الصحة العقلية للأطفال والشباب وكذلك البالغين – بعين الاعتبار، خاصة بعد تخفيف الإجراءات. في رأيي، تقع على عاتق مجتمعنا مسؤولية ضمان تقديم الدعم النفسي الكافي في المستشفيات ولا سيما للأشخاص، الذين يرون تحديًا في العودة إلى الحياة الطبيعية بعد رفع إجراءات مكافحة كورونا.