像費德勒這樣的體育巨星，40歲不老！
出乎所有人的意料，湯姆·布雷迪在2021年2月初的“超級杯”美式足球聯賽中第七次大獲全勝-而他已經是43歲的“高齡”！運動員的職業生涯越來越長，難道是種錯覺？一份伯恩大學所作的調查回答了這個問題。
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在艱辛的美職聯(NFL)的世界裡，湯姆·布雷迪(Tom Brady)已經拼搏了20年，這在美式足球的職業生涯中是獨一無二的，儘管在四分衛這個保護得較好的位置上也有一些老球員。據統計，第一屆美職聯球員的平均年齡只有26多歲，而在美職聯的停留時間也只在3到4年之間。
目前世界上有幾位上了年紀的體育明星。瑞士的羅傑·費德勒今年40歲，在他20年的職業生涯中，這位網球巨星共獲得了20個大滿貫冠軍，這一紀錄與比他小5歲的拉斐爾·納達爾共享。儘管去年他大部分時間因為右膝手術而不得不休息，但他的世界排名仍然高居第5位。幾天前，他宣布重返今年3月的ATP巡迴賽。
素有 “飛翔的哈利波特 ”美稱的瑞士跳台滑雪運動員西蒙·安曼(Simon Ammann)今年也將年滿40歲。這位四屆奧運冠軍1月底在維林根舉行的世界杯復出時，躍出了前十名的好成績。他希望將自己的職業生涯一直延續到2022年北京冬奧會。
放眼世界，40歲以上的體育明星並不少見。比如日本J1足球頂級聯賽最年長的前鋒三浦和義，最近在54歲生日前又與俱樂部簽訂了一份新合同。 48歲的前奧運跳台滑雪冠軍葛西紀明正在爭取2022年奧運會的參賽資格，這將是他第九次參加奧運會。
女子方面，45歲的烏茲別克斯坦體操運動員奧克薩娜·丘索維蒂娜(Oksana Chusovitina)將參加東京奧運會體操項目的比賽，而這個項目的巔峰期通常在十幾歲。
無盡的激情
他們是怎麼做到的？以上提到的所有頂尖運動員都有一個共同點：不僅有天賦，而且有毅力，還非常自律。
比如羅傑·費德勒，在他的頂級體能教練Pierre Paganini 的指導下，更注重訓練的質量而不是數量。年齡越大，身體的寬容度也就越低，所以所有的訓練都要有周密計畫，瑞士Magglingen聯邦體育局Trainerbildung Schweiz外部链接教練及講師Adrian Rothenbühler表示，高齡運動員教練團隊對訓練和比賽的規劃和訓練非常重要。 Rothenbühler認為費德勒做出了正確的選擇，Paganini的訓練系統 “非常出色”。
運動心理學家Hanspeter Gubelmann外部链接表示，決定高齡時是否還能從事頂級運動的核心是心理和生理因素。 “安曼和費德勒在職業生涯中很長一段時間內都未曾經歷嚴重受傷-直到他們職業生涯的晚秋。”
然而，更具決定作用的可能還是他們對運動的巨大熱情。 “那種內在的火焰，一直在燃燒著、驅動著他們，讓他們一次又一次地體現到真正的喜悅。” 費德勒的體能教練Paganini最近在接受瑞士電視台SRF採訪時表示，他其實一直在等著有一天費德勒跟他說：“現在夠了”。但他總是看到費德勒眼中閃爍的小火苗。
職業生涯越來越長
運動醫學、訓練學、康復學、營養學和心理學等領域的發展，也延長了頂級運動員的職業生命。 “在大多數體育項目中，這一說法可能是屬實的，”Gubelmann說。伯恩大學體育科學研究所的研究人員在344名瑞士頂級運動員中進行了研究發現，從1988年到2012年，男子的運動生涯延長了7年零1個月，女子則延長了4年。
“在頂級體育職業化的過程中，總體條件因此得到改善，這有利於延長職業生涯。此外，由於商業化和媒體化，精英運動的賺錢機會也比以前多了。”Gubelmann說。
另一方面，有些因素會縮短、甚至在極端情況下結束職業生涯。 “在許多運動項目中，頂級運動員的耐力達到了極限，或者嚴重受傷。某些時候身體的損傷是無法彌補的。” 最後，興奮劑使用也越來越多，導致某些運動員體育生涯的中斷。
邊界在哪裡
但極限在哪裡？人從25歲開始，速度和肌肉力量都出現下降的趨勢。而耐力保持的時間能更長久些。 Rothenbühler表示，在頂級運動中，心態和經驗往往也能決定某種情況下的成功。 “但這不是一個長期的保障。 尤其是在身體素質起著重要作用的體育項目中，時間之輪無法倒轉，更何況，那些需要速度和爆發力的運動，發展也很迅速。” 在他看來，運動生涯能否保持長久，取決於“負載管理”，更好地平衡負荷與恢復。
如果你想在體育事業上有長足的發展，首先要管理好自己的身心健康。 “這要從運動生涯的初期開始。”Gubelmann說：“這意味著：逐步增加負荷，優化恢復，健康飲食，擁有良好的人際社交。在這裡，我還注意到到父母對孩子的事業發展有著決定性的影響。”
(譯自德文：楊煦冬)
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