像费德勒这样的体育巨星，40岁不老！
出乎所有人的意料，汤姆·布雷迪在2021年2月初的“超级杯”美式足球联赛中第七次大获全胜-而他已经是43岁的“高龄”！运动员的职业生涯越来越长，难道是种错觉？一份伯尔尼大学所作的调查回答了这个问题。
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在艰辛的美职联(NFL)的世界里，汤姆·布雷迪(Tom Brady)已经拼搏了20年，这在美式足球的职业生涯中是独一无二的，尽管在四分卫这个保护得较好的位置上也有一些老球员。据统计，第一届美职联球员的平均年龄只有26多岁，而在美职联的停留时间也只在3到4年之间。
目前世界上有几位上了年纪的体育大腕。 瑞士的罗杰·费德勒今年40岁，在他20年的职业生涯中，这位网球巨星共获得了20个大满贯冠军，这一纪录与比他小5岁的拉斐尔·纳达尔共享。尽管去年他大部分时间因为右膝手术而不得不休息，但他的世界排名仍然高居第5位。几天前，他宣布重返今年3月的ATP巡回赛。
素有 “飞翔的哈利波特 ”美称的瑞士跳台滑雪运动员西蒙·安曼(Simon Ammann)今年也将年满40岁。 这位四届奥运冠军1月底在维林根举行的世界杯复出时，跃出了前十名的好成绩。 他希望将自己的职业生涯一直延续到2022年北京冬奥会。
放眼世界，40岁以上的体育明星并不少见。 比如日本J1足球顶级联赛最年长的前锋三浦和义，最近在54岁生日前又与俱乐部签订了一份新合同。48岁的前奥运跳台滑雪冠军葛西纪明正在争取2022年奥运会的参赛资格，这将是他第九次参加奥运会。
女子方面，45岁的乌兹别克斯坦体操运动员奥克萨娜·丘索维蒂娜(Oksana Chusovitina)将参加东京奥运会体操项目的比赛，而这个项目的巅峰期通常在十几岁。
无尽的激情
他们是怎么做到的？ 以上提到的所有顶尖运动员都有一个共同点：不仅有天赋，而且有毅力，还非常自律。
比如罗杰·费德勒，在他的顶级体能教练Pierre Paganini 的指导下，更注重训练的质量而不是数量。年龄越大，身体的宽容度也就越低，所以所有的训练都要有周密计划，瑞士Magglingen联邦体育局Trainerbildung Schweiz外部链接教练及讲师Adrian Rothenbühler表示，高龄运动员教练团队对训练和比赛的规划和训练非常重要。Rothenbühler认为费德勒做出了正确的选择，Paganini的训练体系 “非常出色”。
运动心理学家Hanspeter Gubelmann外部链接表示，决定高龄时是否还能从事顶级运动的核心是心理和生理因素。“安曼和费德勒在职业生涯中很长一段时间内都未曾经历严重受伤-直到他们职业生涯的晚秋。”
然而，更具决定作用的可能还是他们对运动的巨大热情。“那种内在的火焰，一直在燃烧着、驱动着他们，让他们一次又一次地体现到真正的喜悦。” 费德勒的体能教练Paganini最近在接受瑞士电视台SRF采访时表示，他其实一直在等着有一天费德勒跟他说 ：“现在够了”。但他看到的总是费德勒眼中闪烁的小火苗。
职业生涯越来越长
运动医学、训练学、康复学、营养学和心理学等领域的发展，也延长了顶级运动员的职业生命。 “在大多数体育项目中，这一说法可能是属实的，”Gubelmann说。 伯尔尼大学体育科学研究所的研究人员在344名瑞士顶级运动员中进行了研究发现，从1988年到2012年，男子的运动生涯延长了7年零1个月，女子则延长了4年。
“在顶级体育职业化的过程中，总体条件因此得到改善，这有利于延长职业生涯。此外，由于商业化和媒介化，精英运动的赚钱机会也比以前多了。”Gubelmann说。
另一方面，有些因素会缩短、甚至在极端情况下结束职业生涯。 “在许多运动项目中，顶级运动员的耐力达到了极限，或者严重受伤。某些时候身体的损伤是无法弥补的。” 最后，兴奋剂也越来越多地导致某些运动员体育生涯的中断。
边界在哪里
但极限在哪里？人 从25岁开始，速度和肌肉力量都出现下降的趋势。而耐力保持的时间能更长久些。Rothenbühler表示，在顶级运动中，心态和经验往往也能决定某种情况下的成功。“但这不是一个长期的保障。 尤其是在身体素质起着重要作用的体育项目中，时间的车轮无法倒转，更何况，那些需要速度和爆发力的运动，发展也很迅速。” 在他看来，运动生涯能否保持长久，取决于“负载管理”，更好地平衡负荷与恢复。
如果你想在体育事业上有长足的发展，首先要管理好自己的身心健康。“这要从运动生涯的初期开始。”Gubelmann说：“这意味着：逐步增加负荷，优化恢复，健康饮食，拥有良好的社交网络。在这里，我还注意到到父母对孩子的事业发展有着决定性的影响。”
(译自德文：杨煦冬)
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