光看比赛还不够。世界卫生组织建议每周进行150分钟中等强度的耐力训练。
Keystone / Jean-Christophe Bott
世界卫生组织(WHO)的一份报告显示,全世界的人都缺乏运动。根据世卫组织在《柳叶刀全球健康杂志》 (The Lancet Global Health Journal)上发表的报告,这不仅严重影响人们的身体健康,还会给医疗体系带来巨大的经济负担。
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该研究显示,五分之一的瑞士人运动量不足。即便如此,该比例仍低于全球平均水平。
世卫组织表示,全球范围内,31%的成年人缺乏运动,相当于18亿人口。
“光看比赛可不够”
世卫组织建议每周进行150分钟中等强度的耐力训练。这不仅仅是散步,而是可以提升心率的快走。另一个推荐方案是进行75分钟让人呼吸急促的高强度训练,例如踢足球。
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在谈到正在举行的欧洲足球锦标赛(European Football Championships)时,世卫组织健康促进司司长Rüdiger Krech提醒大众:“光看比赛可不够。别一直坐着,起来活动活动,每一步都有好处。”
瑞士人动起来了
根据一项行动计划,到2030年,全球缺乏运动的人群占比应从2010年的26.4%降至22.4%。然而,当前趋势正好相反。如果再不采取行动,世卫组织预计,截至2030年,该比例将升至35%。
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不过,在瑞士,该趋势正朝着正确的方向发展。2010年时,运动量严重不足的人群占比高达29%左右,而2022年时,该比例仅为19%。如果能继续这一趋势,到2030年,瑞士运动过少的人口比例可以降至17%左右。
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