瑞士也有冬泳“粉儿”

冰水中遨游是很多人身心舒畅的源泉。 BZ/Stefan Anderegg

俄罗斯人爱冬泳，这一直是颇受瑞士报纸关注的话题。在和瑞士纬度相近的中国哈尔滨，冬泳也是极受欢迎的冬季体育项目。其实，冬泳并非只是强身健体的运动，它原本是东正教的古老传统：在主显节(Epiphanie)这一天，人们凿开冰层，跳入冰冷的室外水域，以庆节日。瑞士也有冬泳的“粉儿”，他们通常在12月至3月间进行这项活动。瑞士资讯swissinfo.ch采访了他们中的几位，让他们讲讲各自的冬泳经。

“我在西伯利亚的赤塔出生。在我的家乡，气温最低时能达到零下50度。冰天雪地是我儿时记忆的重要部分，”Annushka Leykum讲述道。

冷疗

冷疗利用对身体局部和全身的降温治疗各种疾病。冷疗有别于冷冻疗法，后者指的是利用极低温度(摄氏零下195度)作用于良性或病变组织，以实现去除坏死组织的疗法。

低温的其他功用还包括：缓解炎症、促进血液循环和身体微循环、刺激胶原和皮肤弹性蛋白的生成以及加强人体免疫系统等。

Annushka Leykum对于寒冷的情有独钟并非始于伯尔尼。一切都源于一场疾病：17岁时，她得了一场肺炎，而且没有治愈。“我的身体不接受抗生素，这让治疗更加困难，”Annushka解释道。于是，她把希望寄托在了全身冷疗上。“医生建议我采取一种在冷冻室进行的治疗。方法很简单：只穿着袜子并戴着手套和帽子，然后分别进入温度是零下50、70和90度的房间，每次待上几秒种。”

来到伯尔尼后，Annushka每周去阿勒河游泳三四次。通常，她只有在身体条件允许的情况下，在熟悉的河道下水游泳。医生建议她，水温有多少度，就游多少分钟。“开始的时候，我并不知道这个原则，” Annushka坦言：“我曾经几次在5度的水里游了12到15分钟。”这位年轻的女士强调，冬泳对她来说既非运动也非爱好：“这是我保持良好状态的办法，也是我最好的休息和放松方式。”

独自游还是结伴游

在瑞士，冬泳者没有统一的组织。大多是几个人的小团体，相约着一起游泳。Annushka 就是Gfrörli冬泳俱乐部的成员。“3年来，我们在阿勒河边见面，最初，我们只在周五游泳，后来，我们每个星期组织两次集体活动。”有时，俱乐部友人还会在Annushka游泳的时候帮她照顾女儿。

虽然没有全国组织，一些瑞士冬泳活动依然能吸引各地爱好者前来参加，特别是圣诞和新年期间。在日内瓦，1934年就举行了第一届“圣诞节杯”冬泳比赛；在苏黎世，圣尼古拉冬泳活动从2000年开始一直有声有色地进行着：参加者们一身滑稽幽默的泳装打扮，很多灵感来自圣诞老人和驯鹿等节日题材，整个活动看上去就像一场水上狂欢节。在瑞士，这样的活动通常由各州或城市的体育主管部门承办。

冬泳之后，应该穿上保暖的衣服，喝杯热饮-最好不带酒精。 BZ/Stefan Anderegg

还有一些活动是在爱好者的个人号召下问世的。比如Thomas Jenatsch已经于2014、2015年连续两年组织了朋友团一起冬季畅游。“2014年有8人参加，2015年就变成了23人，”Thomas Jenatsch说。他还发现了一个名叫“国际冰泳协会”(International Ice Swimming Association)的国际冬泳组织。“该组织的规则中提到，一名经验丰富的冬泳者应该可以在5摄氏度的水中游1公里的距离。我以此为参照，去年在沃伦湖实现了这一目标，”Thomas介绍道。

几条规则

低水温是指介于4至15摄氏度之间的水温。在淡水水域凿冰游泳时，水温通常为0至4摄氏度。

冬泳注意事项：

– 游泳前先热身

– 第一次下水不要超过1分钟，身体尽量放松

– 出水后注重保暖

– 生病或醉酒的人不应下水冬泳

不求快

什么年纪的人都可以加入冬泳行列。Thomas Jenatsch3年前开始冬泳时已经48岁。他认为，对新手来说最重要的就是循序渐进，从秋天开始，让身体慢慢适应低温。

人们爱聊冬泳，但他们的信息是否都准确呢？冬泳爱好者真的不会得病吗？Annushka Leykum说，参加冬泳以后，她就再没感冒过。“但是，冬泳者的心理因素起了多少作用，这就比较难衡量了。从水里走出来时，我感觉既轻松又充满能量，”她形容道。Thomas Jenatsch对冬泳的健身功效也深信不疑：“自从我规律性地进行冬泳以来，我既没得过流感，也没得过感冒。我的整体身体状况得到改善。我觉得自己身体强壮得能够搬得动大山。”

当然，冬泳并不适合某些特定人群：患有心血管系统和神经系统慢性病的人就不宜冬泳。即使是身体健康的人，在开始冬泳前也要咨询医生意见。除此以外，还有什么要注意的吗？“心理上也要做好准备，要正确呼吸，精神要集中在身体感受上，这样的话，水温便不再那么重要，”Thomas强调：“一旦下了水，就要舒缓地深呼吸，不要着急，也不能追求速度。”

Annushka也提到正确呼吸的重要性：“要对自己有信心，倾听身体的声音，身心放松：这些因素都非常重要，它们保证了冬泳的乐趣。要避免身体哆嗦和牙齿打颤。”

但是等到夏天阿勒河水温超过20度时，怎么办？“那我就把浴缸灌满冷水，然后躺到里面便是了，” Annushka笑着说。

(编辑及转译：郭倢)