Оптимальный сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

«Эти результаты побуждают нас начать все-таки серьезно заботиться о своем сне так же, как мы заботимся о своей физической форме» Keystone / Karl-josef Hildenbrand

Медики Университетской клиники Лозанны (CHUV) выяснили, что у людей с оптимальным режимом сна риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 63% ниже, чем у тех, кто не соблюдает «режим».

В рамках этого исследования, объединив самые частные режимы сна в пять моделей, учёные из CHUV в сотрудничестве с французским Национальным институтом здоровья и медицинских исследований (Institut national de la santé et de la recherche médicale, Inserm) отслеживали на протяжении 10 лет режим сна у более чем 15 000 человек из Франции и Швейцарии. Кроме того, в течение этот же срока проводилось наблюдение за частотой сердечных приступов и инсультов.

В самом начале исследования, а затем еще через пять лет эксперты рассчитали для всех участников эксперимента так называемый «балл здорового сна». Оценку в пять баллов получали те, кто спал по семь-восемь часов за ночь, никогда или редко страдал от бессонницы, не испытывал «апноэ сна» (прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. — Прим. ред.) или чрезмерной усталости в течение дня.

Очень важно было установить корреляцию режима сна и инфарктов. У людей, у которых балл здорового сна был равен нулю или единице (что означало «очень плохой сон»), риск попасть на больничную койку «с сердцем» был гораздо выше, чем у тех, кто набрал два, три, четыре или пять баллов.

«Эти результаты побуждают нас начать все-таки серьезно заботиться о своем сне так же, как мы заботимся о своей физической форме», — говорит Педро Маркес-Видаль, один из руководителей исследования. «Слишком часто короткий сон мы связываем часто с высокой трудовой продуктивностью, однако человек, который хорошо спит, понижает уровень стресса и заметно сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний».